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# Academia 381

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- [Tudo que você precisa saber sobre Crossfit - o que é e para quem é indicado](https://381ctf.com.br/tudo-que-voce-precisa-saber-sobre-crossfit-o-que-e-e-para-quem-e-indicado/) - O crossfit é uma modalidade muito procurada nos dias de hoje, tomou uma proporção muito grande no mundo fitness. Apesar de ser muito conhecida, poucas pessoas realmente sabem o que é o Crossfit, para que serve e muito menos para quem é indicado. Essa modalidade pode ser extremamente perigosa, e requere condicionamento resistência. Ao contrário
- [Como escolher a melhor academia para os seus treinos? ](https://381ctf.com.br/como-escolher-a-melhor-academia-para-os-seus-treinos/) - Hoje em dia, o cuidado com a saúde tem tomado uma enorme proporção, principalmente quanto aos treinos e dieta. E com esse crescimento vieram as dúvidas. Como escolher a melhor academia para os treinos? É importante lembrar que cada pessoa tem um treino diferente, que deve se encaixar com a rotina e objetivos das pessoas.
- [Treinos Funcionais](https://381ctf.com.br/treinos-funcionais/) - Com certeza você já ouviu falar dos famosos treinos funcionais. Eles se tornaram ainda mais conhecidos no ano de 2020, com a entrada da pandemia. Essa foi a solução que muitas pessoas adotaram para se manterem ativas. Isso porque é um tipo de treinamento que pode ser feito em qualquer lugar, não se limita a
- [Aulas de Muay Thai funcional](https://381ctf.com.br/muay-thai-funcional/) - Não é novidade que manter uma rotina saudável e ativa é muito importante, mas a maioria das pessoas não consegue manter essa rotina, porque não conseguem sentir prazer nos exercícios que realizam. Por isso é importante que você encontre algo que faça você se sentir bem, e manter uma constância, para que você consiga atingir,
- [A importância da atividade física na vida do ser humano](https://381ctf.com.br/importancia-do-treino-funcional-para-a-saude/) - A importância da atividade física, na vida do ser humano é algo que muitos falam. Todos sabem que é importante, mas são poucos os que se importam. Isso com base em pesquisas e no número populacional, tanto do brasil quanto do mundo. Atualmente, mesmo a população querendo praticar mais esportes e atividades físicas, ainda não
- [Como ganhar massa magra?](https://381ctf.com.br/como-ganhar-massa-magra/) - Atualmente, a busca por perda de peso tem tomado um espaço enorme, contudo não são todas as pessoas que conseguem atingir esse objetivo. Você sabe por quê? Porque o segredo não está apenas na execução do exercício, ele está na importância do ganho de massa magra. Como assim? Isso mesmo, a perda de peso dentro
- [Exercícios Funcionais para fazer em casa](https://381ctf.com.br/exercicios-funcionais-para-fazer-em-casa/) - Todos sabemos a importância de manter uma rotina saudável e ativa, mas muitas pessoas não conseguem encontrar tempo para ir à uma academia, ou até mesmo sentem vergonha de realizar exercícios em um ambiente repleto de pessoas. Esses exercícios vêm ganhando muito reconhecimento dentro e fora da academia. Mas tudo tem solução, não é mesmo?
- [Qual a influência dos alimentos nos exercícios físicos?](https://381ctf.com.br/influencia-dos-alimentos-no-treino-funcional/) - Antes de mais nada, é importante destacar que não é de hoje que os médicos alertam sobre a importância de uma boa alimentação e uma rotina saudável para a nossa saúde. Para isso, devemos ter uma rotina de treinos, como a rotina de treino funcional da 381! Frases como ‘Você é o que você come'
- [Entenda a influência dos Exercícios Físicos na sua Autoestima e Saúde Mental](https://381ctf.com.br/entenda-a-influencia-dos-exercicios-fisicos-na-autoestima-e-saude-mental/) - Muitos sabem que a prática de exercícios físicos ajuda na saúde e libera endorfina, que é um hormônio do corpo humano responsável por promover a sensação de recompensa e bem-estar, gerando alívio e relaxamento. Esse hormônio é conhecido também como hormônio da alegria. Além de serem extremamente benéficos para a nossa saúde física, ainda proporcionam
- [Benefícios dos exercícios físicos](https://381ctf.com.br/beneficios-dos-exercicios-fisicos/) - Se você entender a fundo os benefícios dos exercícios físicos, você com certeza vai passar a tratá-los como prioridade em sua vida. Você sabia que alguns fatores como dores nas costas e até mesmo insônia podem estar diretamente relacionados a falta de exercício físico? Está na hora de mudar isso! Vamos melhorar a sua qualidade
- [Como Sair do Sedentarismo?](https://381ctf.com.br/como-sair-do-sedentarismo/) - Vencer o sedentarismo não é algo fácil, mas com a nossa ajuda, você consegue! Além disso, não está cansado de não conseguir cuidar da sua saúde? Mas não sabe por onde começar? Nós podemos te ajudar! Todos sabemos que é muito difícil sair de uma zona de conforto, e criar e se acostumar com um

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- [Centro de Treinamento Funcional em São Bernardo do Campo - SBC](https://381ctf.com.br/) - [et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” next_background_color=”#000000″ _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” background_color_gradient_direction=”131deg” background_color_gradient_start=”rgba(0,0,0,0.58)” background_color_gradient_end=”#f9e01f” background_image=”https://381ctf.com.br/wp-content/uploads/2021/08/Academia-funcional-em-SBC.jpg” width_tablet=”” width_phone=”100%” width_last_edited=”on|phone” max_width=”100%” custom_margin=”||-2px|||” custom_margin_tablet=”||-2px|||” custom_margin_phone=”87px||-6px|0px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”214px||129px|||” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”25px||89px|0px|false|false” top_divider_style_tablet=”” top_divider_style_phone=”” top_divider_style_last_edited=”on|phone” bottom_divider_style=”slant” bottom_divider_style_tablet=”slant” bottom_divider_style_phone=”none” bottom_divider_style_last_edited=”on|phone” background_color_phone=”#000000″ background_last_edited=”on|phone” background_enable_color_phone=”on” background_image_tablet=”https://381ctf.com.br/wp-content/uploads/2021/08/Academia-funcional-em-SBC.jpg” background_image_phone=”https://381ctf.com.br/wp-content/uploads/2021/08/Academia-funcional-em-SBC.jpg” background_enable_image_tablet=”on” background_enable_image_phone=”on” background_size_phone=”initial” background_position_phone=”center” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.27.5″ _module_preset=”default” custom_margin=”-88px|auto||auto||” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.27.5″ _module_preset=”default” text_font=”Poppins|300|||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”34px” header_font=”Poppins|700||on|||||” header_text_color=”#f9e01f”
- [Treinadores](https://381ctf.com.br/treinadores/) - [et_pb_section fb_built=”1″ next_background_color=”#ffffff” _builder_version=”4.10.6″ _module_preset=”default” background_image=”http://381ctf.com.br/wp-content/uploads/2021/08/estao-totalmente-preparados-para-acompanhar-sua-evolucao.jpg” custom_padding=”||208px|||” bottom_divider_style=”slant2″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.9.0″ _module_preset=”default” width=”86%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.9.0″ _module_preset=”default” text_font=”Poppins||||||||” text_text_color=”#FFFFFF” header_font=”Poppins|600||on|||||” header_text_align=”center” header_text_color=”#FFFFFF” header_font_size=”34px” header_font_size_tablet=”” header_font_size_phone=”31px” header_font_size_last_edited=”on|phone” header_text_shadow_style=”preset1″ global_colors_info=”{}”]Conheça mais sobre nossos Treinadores[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.9.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.9.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.6″ _module_preset=”default” header_2_font=”Poppins|700||on|||||” header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#000000″ header_2_font_size=”33px” global_colors_info=”{}”]Treinadores 381[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.10.6″ _module_preset=”default”
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- [Contato](https://381ctf.com.br/contato/) - [et_pb_section fb_built=”1″ next_background_color=”#ffffff” _builder_version=”4.9.0″ _module_preset=”default” use_background_color_gradient=”on” background_color_gradient_start=”rgba(0,0,0,0.52)” background_color_gradient_end=”rgba(249,224,31,0.4)” background_color_gradient_direction=”146deg” background_color_gradient_overlays_image=”on” background_image=”http://381ctf.com.br/wp-content/uploads/2021/03/SUPER-TREINO.jpg” custom_padding=”||115px|||” bottom_divider_style=”slant2″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.9.0″ _module_preset=”default” width=”93%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.9.0″ _module_preset=”default” header_font=”Poppins|600||on|||||” header_text_color=”#FFFFFF” header_font_size=”37px” animation_style=”fade” header_font_size_tablet=”” header_font_size_phone=”30px” header_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]Entre em contato conosco[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.9.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”4.9.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.9.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.9.0″ _module_preset=”default” text_font=”Poppins|300|||||||” global_colors_info=”{}”]Você quer começar uma vida
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- [MUITO MAIS QUE TREINO!](https://381ctf.com.br/treino-381/) - [et_pb_section fb_built=”1″ next_background_color=”#ffffff” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” background_image=”http://381ctf.com.br/wp-content/uploads/2021/09/Treinamento-funcional-em-Sao-Bernardo-do-Campo.png” custom_padding=”58px||62px|||” bottom_divider_style=”slant” bottom_divider_height=”86px” bottom_divider_flip=”horizontal” bottom_divider_style_tablet=”” bottom_divider_style_phone=”arrow2″ bottom_divider_style_last_edited=”on|phone” bottom_divider_height_tablet=”” bottom_divider_height_phone=”40px” bottom_divider_height_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.6″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.6″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”http://381ctf.com.br/wp-content/uploads/2021/08/Academia-funcional-em-SBC.png” alt=”Academia funcional em SBC” title_text=”Academia funcional em SBC” align=”center” disabled_on=”on|on|on” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” width=”13%” custom_margin=”-76px||||false|false” disabled=”on” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.10.6″ _module_preset=”default” custom_padding=”0px|||||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.6″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Poppins|300|||||||” text_text_color=”#FFFFFF” text_font_size=”18px” text_line_height=”0.9em”
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