Muitos sabem que a prática de exercícios físicos ajuda na saúde e libera endorfina, que é um hormônio do corpo humano responsável por promover a sensação de recompensa e bem-estar, gerando alívio e relaxamento.
Esse hormônio é conhecido também como hormônio da alegria.
Além de serem extremamente benéficos para a nossa saúde física, ainda proporcionam o bem-estar emocional também.
Além de serem uma maneira de prevenção e tratamento contra transtornos mentais, como depressão e ansiedade, podendo atuar como um complemento para aqueles que fazem o uso de alguma medicação.
Exercícios e autoestima
Você sabe por que a nossa autoestima e autoconfiança aumentam tanto com a prática regular de exercícios físicos?
Isso acontece porque a prática de exercícios promove muitas sensações boas, que trazem efeitos psicológicos, e eles automaticamente são potencializados, justamente pela Endorfina.
Podendo melhorar o humor, diminuir estresse, ansiedade, depressão e a insegurança, que são os agentes causadores da baixa autoestima.
Além disso, os exercícios podem modificar a maneira como nos olhamos. Podemos não atingir o objetivo visual, como emagrecer ou criar massa magra, por exemplo.
Mas começando um exercício, nós já começamos a ter outra percepção sobre nós mesmos, uma percepção positiva.
E quando estamos com autoestima alta e com autoconfiança, as coisas fluem melhor, seja no trabalho ou na vida pessoal, não é mesmo?
Então, a prática regular de exercícios traz diversos benefícios para a saúde mental, e ainda mais, você não precisa pegar pesado, e ser fanático de academia para sentir os efeitos!
Exercícios e saúde mental
Ao contrário do que muitos pensam, a prática de exercícios físicos é fundamental no tratamento da saúde mental, diminuindo os riscos ou potencializando o tratamento de estresse, depressão, ansiedade e muitos outros transtornos mentais.
Mas ele reage no corpo de maneiras diferentes para cada transtorno, vamos ver a seguir.
Depressão:
Alguns estudos comprovam que a prática de exercícios pode agir melhor do que medicações em casos de depressão leve e moderada, e o melhor, sem efeitos colaterais!
Inclusive, manter uma rotina de treinos ajuda a não voltarem com a doença.
Além disso, a prática de exercícios pode funcionar como distração, para que você saia dos pensamentos negativos que alimentam esse transtorno. O que pode te ajudar em vários aspectos, como mudanças cerebrais.
Ansiedade:
O exercício físico para pessoas que sofrem com ansiedade, ajuda a controlá-la, uma vez que enquanto você o pratica, você pode praticar o seu cérebro também.
Para controlar a ansiedade, geralmente analisamos tudo que está em nossa volta, focando em melhorar o seu controle.
Uma vez que você pratica exercícios físicos, você pode notar coisas que estão “fora do seu cotidiano”, como os seus passos, pulos, ritmo da respiração e sensação do vendo.
Além de relaxar os músculos, que se contraem devido ao estresse.
Tudo isso faz com que você foque a sua atenção em outras coisas, que não sejam as preocupações constantes que vêm a sua cabeça. Será um momento de relaxamento!
TDAH:
Com a prática de exercícios, você pode melhorar o humor, a concentração, a memória e até mesmo a sua motivação, considerando que a atividade física também aumenta os níveis de dopamina e serotonina.
Quando esses hormônios estão baixos, são prejudiciais na sua atenção, foco, concentração e motivação.
Assim, a prática de exercícios, funciona da mesma maneira que os remédios utilizados nesse caso.
Muitas vezes as pessoas se deixam levar e procuram remédios para curar a sua saúde, remédios com compostos químicos nada naturais.
Mas muitos casos podem ser curados com a prática regular de exercícios físicos, sem que precisem passar pelos efeitos colaterais, tendo apenas benefícios com essa realização.
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Até o próximo
