O crossfit é uma modalidade muito procurada nos dias de hoje, tomou uma proporção muito grande no mundo fitness.
Apesar de ser muito conhecida, poucas pessoas realmente sabem o que é o Crossfit, para que serve e muito menos para quem é indicado. Essa modalidade pode ser extremamente perigosa, e requere condicionamento resistência.
Ao contrário do que muitos pensam, existem sim pessoas que são indicadas e pessoas que não são indicadas, assim como todas as modalidades de academias e esportes.
No entanto, conhecendo mais a fundo o Crossfit, podemos concluir que ele traz inúmeros benefícios para o corpo de quem pratica. E a sua principal diferença é a não rotina.
Por mais que você treine Crossfit todos os dias, não realizará o mesmo treino nenhum dia da semana, diferente dos treinos de academia. Isso faz com que o seu corpo treine sempre algo diferente, e é justamente isso que faz o seu corpo criar resistência.
Em conclusão, O Crossfit tem a intenção de desenvolver altos níveis de condicionamento físico, contendo exercícios variados, não sendo específico de uma modalidade, e de elevada intensidade.
Ele trabalha:
- Potência;
- Flexibilidade;
- resistência cardiovascular e respiratória;
- Coordenação;
- Velocidade;
- Força;
- Equilíbrio;
- Precisão;
- Agilidade.
E por isso é muito procurado, principalmente por atletas. Então, vamos conhecer mais sobre o Crossfit nesse artigo.
O que é Crossfit?
Antes de mais nada, vamos entender a fundo o que é o crossfit.
O Crossfit é uma modalidade esportiva que tem como objetivo melhorar a capacidade cardiorrespiratória, o condicionamento físico, e principalmente a resistência muscular.
Você pode alcançar esses objetivos por meio de uma combinação de exercícios funcionais, ou seja, exercícios realizados no dia a dia – como pular, descer e subir escadas – e aeróbicos realizados com uma intensidade alta. E isso traz diversos benefícios para a saúde.
Como dito, a diferença do Crossfit, é que ele não foca em um só músculo, por exemplo, e nem um mesmo exercício durante a semana. Então por mais que você treine todos os dias, os treinos ainda variam.
Além disso, os movimentos são de alta intensidade, que melhora o condicionamento físico, ganho de massa muscula, força, e o que mais procuram, definição muscular. Além de trazer benefícios para a mente, é claro, afinal o crossfit libera muitos hormônios relacionados a felicidade e bem-estar.
Então, o crossfit é sim importante, e pode ser base para outras modalidades, como a corrida, ciclismo e até mesmo para os surfistas.
Ma é preciso tomar muito cuidado com essa modalidade. É essencial que essa modalidade tenha a orientação de um profissional, evitando possíveis lesões. Isso porque são movimentos de alta intensidade, então qualquer movimento errado, pode prejudicar a saúde do seu corpo.
Com um profissional, dificilmente ocorrerão lesões ou machucados. E ainda mais importante é consultar um médico antes mesmo de iniciar a praticar essa modalidade, avaliando assim o estado geral de saúde da pessoa, verificando se a pessoa está apta ou não.
Para quem é indicado o Crossfit?
O Crossfit, no geral, não apresenta contraindicações. Qualquer pessoa pode realizar esse exercício, exceto pessoas com:
- Problemas na coluna
- Gestantes ou Pós-parto
- Pessoas com problemas cardiovasculares
Se você não se encaixa em nenhuma dessas categorias, então você pode sim fazer crossfit!
Se você deseja melhorar a sua saúde, estética e condicionamento físico, o Crossfit é altamente indicado para você!
Principalmente para você que gosta de desafios, e gosta de se colocar sempre ao limite, o Crossfit pode ser algo que você realmente gosta. E o melhor é realizar exercícios que você se identifica.
Enfim, indicamos essa modalidade para qualquer pessoa, independente de porte físico, sedentário ou não, faixa etária ou nível atlético.
Benefícios do Crossfit
O Crossfit pode trazer diversos benefícios para a saúde, se feito da maneira correta, é claro. Para adquirir esses benefícios é fundamental que você tenha o acompanhamento de um profissional.
São os benefícios que você pode aproveitar:
- Melhora do condicionamento físico;
- Maior capacidade cardiorrespiratória;
- Diminuição do estresse e ansiedade, promovendo sensação de bem-estar e aumento da auto-estima;
- Fortalecimento e resistência muscular;
- Tonificação dos músculos,
- Ganho de massa magra e perda de gordura;
- Previne lesões devido ao aumento da massa muscular;
- Incentivo entre as pessoas que realizam o mesmo treino.
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