A importância da atividade física, na vida do ser humano é algo que muitos falam. Todos sabem que é importante, mas são poucos os que se importam.
Isso com base em pesquisas e no número populacional, tanto do brasil quanto do mundo.
Atualmente, mesmo a população querendo praticar mais esportes e atividades físicas, ainda não somos maioria.
Contudo, praticar atividades físicas é o impacto positivo que isso gera na sua saúde mental e física.
Em outras palavras, com a prática regular das atividades, há chances do aumento de prevenção de doenças graves e até o combate delas.
Informações publicadas na página da Fundação Sanepar afirmam que a prática de atividades físicas é importante para todas as idades.
Podemos citar obesidade, diabetes, câncer, problemas cardíacos, doenças crônicas, depressão e muito mais.
A prática de exercícios e a saúde
São muitas doenças que podem ser prevenidas, e algumas até combatidas.
Mas o acompanhamento de um profissional, como um educador físico, é preciso.
Para a prática dessas rotinas ativas, é muito importante ter um acompanhamento.
Caso contrário, ao invés de gerar benefícios e prevenções, exercícios mal realizados podem causar problemas físicos.
Sua saúde depende de hábitos saudáveis. Eles podem impactar não só fisicamente, mas mentalmente. Saber lidar com todos esses sentimentos é muito impor para sua saúde mental.
Uma pessoa que sabe lidar com eles, é saudável, e para manter uma boa saúde física, é necessário manter uma boa saúde mental
A princípio, para manter uma rotina de atividades físicas, a boa alimentação e boas noites de sono são importantes.
Você não precisa ser viciado em treinos, você pode apenas manter uma rotina de treino funcional, por exemplo.
Além disso, você precisa de um acompanhamento médico, psicológico e de um personal, assim, você sempre terá bons resultados.
Ou seja, uma saúde depende da outra. Uma boa saúde mental requere uma boa saúde física e vice-versa.
Se você não pratica exercícios, tem hábitos alimentares ruins e péssimas noites de sono, é hora de mudar.
De acordo com uma pesquisa realizada em 2019, mais de 5,3 milhões de mortes têm sua causa pela falta de atividades físicas, ou seja, pelo sedentarismo.
SEDENTARISMO
O sedentarismo é a ausência de atividades físicas.
Atividade física não é só sobre esportes, mas sim uma vida física ativa.
Seja com um treino funcional, ou até apenas andando, limpando a casa, mas sempre em movimento.
O que acontece com muitos que chegam ao sedentarismo é que se deixam levar pela preguiça e conforto. E não procuram se exercitar.
Quer ter hábitos melhores, sair do sedentarismo, viver uma vida saudável e equilibrada?
Exercite seu corpo e mente e será menos um na estatística dos que acabam tendo problemas que poderiam ser evitados.
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Antes de mais nada, é importante destacar que não é de hoje que os médicos alertam sobre a importância de uma boa alimentação e uma rotina saudável para a nossa saúde. Para isso, devemos ter uma rotina de treinos, como a rotina de treino funcional da 381!
Frases como ‘Você é o que você come’ viraram o slogan do mundo Fitness e em muitas outras ocasiões.
Os médicos se mostram cada dia mais preocupados com esse assunto, pois as pessoas não entendem muito sobre como os alimentos que ingerimos influenciam no nosso dia a dia, saúde física e mental.
Atualmente, é muito comum vermos pessoas com dietas cheias de alimentos processados e uma rotina sedentária, resultando em doenças graves.
Benefícios da alimentação para a prática de exercícios físicos
A princípio, vamos mostrar os benefícios e os resultados que uma boa alimentação pode gerar.
Podemos potencializar os resultados nos treinos e melhorar sua saúde mental, que é muito importante para a sua saúde física, isso tudo com a alimentação.
Os alimentos que você ingere no seu dia a dia, possuem uma finalidade, que é nutrir seu corpo e sua mente com vitaminas.
Existem micro e macro nutrientes para que suas funções se mantenham em andamento, e que seu corpo não desenvolva nenhum déficit.
Em outras palavras, tudo o que você come tem um objetivo nutritivo e uma reação química importante.
Entendendo a alimentação
A alimentação faz parte de nossas necessidades básicas, se não fizermos isso de forma equilibrada, teremos sérios problemas.
Para que você entenda na prática, vamos analisar o exemplo juntos.
Uma das principais vitaminas que necessitamos ingerir é a B12, responsável por combater a sensação de fadiga, letargia e até psicose.
Se o nível dela estiver baixo em seu organismo, se sentirá mais cansado, que é um fator que pode te atrapalhar na prática dos exercícios físicos.
Uma dieta saudável e consciente, proporciona nutrientes fundamentais para o funcionamento do nosso corpo e cérebro.
Ter uma rotina saudável vai muito além de apenas a prática de exercícios, afinal, eles não fazem efeito se realizados isoladamente.
Como o treino funcional, por exemplo. Você pode realizá-lo, mas para chegar em seus objetivos, é necessário manter uma dieta saudável.
É sempre bom ter um complemento para chegar nos seus objetivos, sejam eles perda de peso, ganho de massa muscular e até mesmo mobilidade.
Alimentação equilibrada: O que eu preciso parar de comer?
A resposta é: Nada!
Como citado anteriormente, uma alimentação boa e equilibrada pode ajudar a diminuir os riscos de lesão, evitar fadiga e o mais importante, a reposição da energia gasta.
Todos esses aspectos são muito importantes para que você consiga manter a prática de exercícios, sem prejudicar o seu corpo.
A sua condição física e o bom funcionamento do seu corpo dependem do que você faz e come.
Muitas pessoas se preocupam somente com o pré-treino e pós treino, mas isso não é tudo.
Você precisa balancear a sua dieta, para que você tenha um bom desempenho nos exercícios, seja ele qual for, e para que você se sinta disposto e focado no dia a dia também.
Antes de mais nada, é importante saber que você não precisa tirar nada da sua dieta, você apenas precisa fazer o equilíbrio.
Se quiser perder peso, por exemplo, você deve diminuir a quantidade de besteiras que come, isso é fato, mas você pode continuar comendo.
Nenhum exercício vai fazer efeito isolado, seja ele musculação, treino funcional ou qualquer outro.
Fazer acompanhamento com um profissional na área também é necessário, para que você possa seguir uma dieta feita para você.
Isso ajudará você a melhorar os seus resultados.
Se melhorarmos nossos hábitos alimentares e ingerimos os nutrientes que precisamos, as chances de desenvolver doenças e o mau funcionamento do corpo são muito menores.
O intuito deste artigo é mostrar como uma boa alimentação pode impactar em sua vida.
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Muitos sabem que a prática de exercícios físicos ajuda na saúde e libera endorfina, que é um hormônio do corpo humano responsável por promover a sensação de recompensa e bem-estar, gerando alívio e relaxamento.
Esse hormônio é conhecido também como hormônio da alegria.
Além de serem extremamente benéficos para a nossa saúde física, ainda proporcionam o bem-estar emocional também.
Além de serem uma maneira de prevenção e tratamento contra transtornos mentais, como depressão e ansiedade, podendo atuar como um complemento para aqueles que fazem o uso de alguma medicação.
Exercícios e autoestima
Você sabe por que a nossa autoestima e autoconfiança aumentam tanto com a prática regular de exercícios físicos?
Isso acontece porque a prática de exercícios promove muitas sensações boas, que trazem efeitos psicológicos, e eles automaticamente são potencializados, justamente pela Endorfina.
Podendo melhorar o humor, diminuir estresse, ansiedade, depressão e a insegurança, que são os agentes causadores da baixa autoestima.
Além disso, os exercícios podem modificar a maneira como nos olhamos. Podemos não atingir o objetivo visual, como emagrecer ou criar massa magra, por exemplo.
Mas começando um exercício, nós já começamos a ter outra percepção sobre nós mesmos, uma percepção positiva.
E quando estamos com autoestima alta e com autoconfiança, as coisas fluem melhor, seja no trabalho ou na vida pessoal, não é mesmo?
Então, a prática regular de exercícios traz diversos benefícios para a saúde mental, e ainda mais, você não precisa pegar pesado, e ser fanático de academia para sentir os efeitos!
Exercícios e saúde mental
Ao contrário do que muitos pensam, a prática de exercícios físicos é fundamental no tratamento da saúde mental, diminuindo os riscos ou potencializando o tratamento de estresse, depressão, ansiedade e muitos outros transtornos mentais.
Mas ele reage no corpo de maneiras diferentes para cada transtorno, vamos ver a seguir.
Depressão:
Alguns estudos comprovam que a prática de exercícios pode agir melhor do que medicações em casos de depressão leve e moderada, e o melhor, sem efeitos colaterais!
Inclusive, manter uma rotina de treinos ajuda a não voltarem com a doença.
Além disso, a prática de exercícios pode funcionar como distração, para que você saia dos pensamentos negativos que alimentam esse transtorno. O que pode te ajudar em vários aspectos, como mudanças cerebrais.
Ansiedade:
O exercício físico para pessoas que sofrem com ansiedade, ajuda a controlá-la, uma vez que enquanto você o pratica, você pode praticar o seu cérebro também.
Para controlar a ansiedade, geralmente analisamos tudo que está em nossa volta, focando em melhorar o seu controle.
Uma vez que você pratica exercícios físicos, você pode notar coisas que estão “fora do seu cotidiano”, como os seus passos, pulos, ritmo da respiração e sensação do vendo.
Além de relaxar os músculos, que se contraem devido ao estresse.
Tudo isso faz com que você foque a sua atenção em outras coisas, que não sejam as preocupações constantes que vêm a sua cabeça. Será um momento de relaxamento!
TDAH:
Com a prática de exercícios, você pode melhorar o humor, a concentração, a memória e até mesmo a sua motivação, considerando que a atividade física também aumenta os níveis de dopamina e serotonina.
Quando esses hormônios estão baixos, são prejudiciais na sua atenção, foco, concentração e motivação.
Assim, a prática de exercícios, funciona da mesma maneira que os remédios utilizados nesse caso.
Muitas vezes as pessoas se deixam levar e procuram remédios para curar a sua saúde, remédios com compostos químicos nada naturais.
Mas muitos casos podem ser curados com a prática regular de exercícios físicos, sem que precisem passar pelos efeitos colaterais, tendo apenas benefícios com essa realização.
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Se você entender a fundo os benefícios dos exercícios físicos, você com certeza vai passar a tratá-los como prioridade em sua vida.
Você sabia que alguns fatores como dores nas costas e até mesmo insônia podem estar diretamente relacionados a falta de exercício físico? Está na hora de mudar isso!
Vamos melhorar a sua qualidade de vida!
Todos sabemos que os exercícios físicos são importantes, e que nós precisamos realizá-los, mas você sabe por quê?
É sobre isso que falaremos no artigo de hoje!
Separamos alguns
Benefícios dos exercícios para o seu organismo
Controle de peso. já que a prática do exercício físico promove a aceleração do metabolismo, que favorece o gasto de energia e a queima de calorias.
Prevenção de doenças, principalmente doenças cardiovasculares, pois diminui o colesterol ruim e aumenta o colesterol bom, Além de poder evitar problemas como artrite, diabetes e até mesmo o câncer de mama.
Controla a pressão arterial, pois libera substâncias que dilatam e fortalecem os vasos sanguíneos.
Fortalecimento muscular e melhora na flexibilidade é essencial para evitar possíveis lesões futuras, e pode promover a mudança estética, para aqueles que possuem esse objetivo.
Melhora a qualidade do sono e sensação de bem-estar, devido a endorfina, que é uma enzima que pode diminuir a ansiedade e o estresse. Além de trazer a sensação de descanso devido a regeneração do corpo.
Pode evitar resfriados e viroses, já que a prática de exercícios melhora o sistema imunológico.
Melhora a postura, através de exercícios localizados, os músculos das costas e do abdômen reeducam o corpo.
Aumenta a libido, melhorando a autoestima e o condicionamento físico.
Como eles auxiliam na nossa vida
Então agora que você já viu que a prática de exercícios físicos é apenas benéfica, claro que se feito da maneira correta.
Eles podem aumentar a sua qualidade de vida, e resolver alguns problemas do seu organismo, aqueles que você já está cansado e não sabe mais como resolver.
Além disso, a atividade física pode te ajudar naqueles dias em que você está desanimado, porque ele libera regularmente hormônios que promovem o bem-estar e podem atingir diretamente o seu humor!
Em conclusão, Você pode ter uma rotina mais equilibrada, saudável e animada.
Além de poder promover a sua socialização, principalmente quando você os pratica em grupos, assim como funciona aqui na 381!
Agora que você já sabe de tudo isso, está na hora de mudar o seu estilo de vida para melhor, a escolha é SUA!
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